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初中生在备战期中考试时要注意哪些问题

时间:2020-10-16 16:02:59发布者:电竞竞猜app  来源:网络整理

大家知道,每一学期都有期中考试和期末考试,从名字就能看出来期中考试发生在学期的中间阶段,就拿秋季学期来说,一般学校的期中考试在11月份,学生们要积极备考。小编整理了初中生在备战期中考试时要注意的问题,关注!

初中生在备战期中考试时要注意哪些问题

初中生在备战期中考试时要注意哪些问题

一、劳逸结合,调整身心

一般地说,大家的大脑集中于某一学科的时间不是很长的,时间一长,大家的思维就可能处于停滞的状态,所以大家应该合理地安排时间,劳逸结合,可以适当安排一下体育运动,保持身心健康!同时,争取在晚上19:00-21:00的黄金记忆时段复习,将所学的几门学科都能够安排一定的时间,这样保证大脑的高效率。

二、摆正心态,减少焦虑

以正确的态度认真对待期中考试,把它当作锻炼检验你学习成果的一次机会,无需焦虑和紧张,毕竟大家都是经历过“大风大浪”的考生了,结果出来只能证明你这个阶段的常识掌握能力及情况,不代表你的全部实力,所以放松“迎战”。

三、注意休息,营养餐食

秋季本就干燥、犯困,在复习时也好合理安排午休及晚间睡眠时间,休息到位才能投入精力高效复习。在饮食方面以清淡为主,少食辛辣、煎炸、寒凉食物和饮品。把奶茶杯都换成保温杯,做一个秋冬养生青少年。

第一:要保证大脑的血糖的供应。

血糖是大脑的直接能量来源,是保持大脑兴奋度的重要物质。因此,主食的摄入必不可少,每天要给孩子吃够主食,且主食中应该有一定量的粗粮,但甜食不宜过多食用。

第二:要保证蛋白质摄入量充足。

蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。

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第三:要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘。

第四:临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

第五:三餐之间的安排要不同对待。

早餐要吃好,早餐时可以以碳水化合物的主食为主,直接给大脑提供营养;午餐是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清淡的饮食,并且还要有优质蛋白,有利于晚上的睡眠。

第六:根据实际情况可适当加餐。

毕竟考生备考消耗比较大,因此可根据需要适当加餐,但也要注意营养均衡,可适当侧重牛奶、鸡蛋等,补充优质蛋白。

第七:注重饮食卫生。

目前天气已经比较冷了,正是“诺如病毒”高发时期,因此考生饮食一定要注意卫生安全,饭前一定要洗手,尽量不吃剩饭菜;另外像冷饮等生冷饮食最好也不要吃,以免导致腹痛、腹泻等不适。

电竞竞猜app点评

学生们在备考的时候不要过于焦急,平心静气即可,结果自然会让大家满意!

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